하체 운동의 꽃 스쿼트 맨몸 스쿼트나 저중량으로 스쿼트를 진행한다면 크게 부상을 당할 위험이 없겠지만, 부정확한 자세와 없는 무게로 진행한다면 허리에 또는 무릎에 부상을 당한다. 목차 스쿼트 도중 허리부상 필자는 하체 운동을 진행할 시 메인 운동으로 스쿼트나 레그프레스를 진행한다. 하지만 스쿼트 자세가 잘 나오지 않아서 스쿼트 보다는 레그프레스를 자주 하는 편이다. 어제 스쿼트를 진행했지만 역시나 허리에 통증이 오고 있다. 내가 감당할 수 없는 무게로 진행한 것일까?... 정확한 스쿼트 자세 스쿼트 자세를 검색하게 되면 다리를 11자로 벌리고 앉았을 때 무릎이 발밖으로 나오지 않도록 무릎 아래까지 엉덩이가 오게 앉아준다.라고 나오게 된다. 화장실 변기에 앉을 경우 다리를 11자로 앉는 사람이 존재할까? ..

일본에서 생활하려면 은행 계좌 개설이 필수다. 하지만 외국인이 일본에서 계좌를 개설하려면 여러 조건을 충족해야 한다. 일반적으로 재류 기간이 6개월 이상이어야 하며, 재류카드와 여권 등 다양한 서류가 필요하다. 또한, 계좌 개설 후 카드 발급까지 시간이 오래 걸릴 수 있다. 이번 글에서는 일본에서 계좌를 개설하는 방법과 주의할 점을 정리해 보았다. 목차 일본에서 외국인이 계좌를 개설하려면?계좌 개설 기본 조건재류카드 또는 주민표 발급: 일본에 거주하는 외국인은 재류카드 또는 주민표를 발급받아야 한다.6개월 이상 거주: 일본에서 6개월 이상 체류해야 계좌 개설이 가능하다. 3개월 이상 거주한 경우에도 개설할 수 있지만, 일반 계좌가 아닌 '비거주자 엔 예금(非居住者円預金)'만 개설할 수 있다.필요 서류 준..

일본의 집 구조란?일본은 사면이 바다로 둘러싸인 섬나라이며, 지진과 화산 활동이 잦은 나라다. 이러한 환경적 요인으로 인해 일본의 집 구조는 한국과 많은 차이를 보인다. 일본의 주택이 어떤 특징을 가지고 있으며, 어떤 점을 중요하게 고려하여 지어지는지 알아보자. 목차 일본의 집은 어떨까?일본은 고온 다습한 환경이므로 환기를 매우 중요시 여겨 창이 크고 많은 여름형 주택이 많이 있다.집집마다 꼭 다다미방이 존재하며 아주 작은 원룸이라도 욕조가 있다.한국에서는 생각해 본 적이 없는 화장실과 욕실이 분리되어있다. 일본 집의 특징 일본에서 집을 살 수 있을까?한국에서 집을 사는 건 많은 사람에게 꿈일 수 있지만, 일본에서는 그 꿈을 현실로 만들 수 있다. 일본에서 일반 회사원이 5년 정도 근속하면 집을 살 수 ..

일본에서 생활을 시작하면 가장 먼저 해야 할 일이 바로 집을 구하는 것이다. 한국에서는 월세와 전세를 고민하지만, 일본은 월세 개념만 존재한다. 월세 가격은 도쿄 번화가 기준 원룸이 8만 엔 전후, 교외 지역은 6만 엔 전후이다. 일본에서 월세집을 구하는 방법과 주의해야 할 사항을 알아보자. 목차 일본에서 월세집을 구하는 방법 2025 일본에서 집 구하는 사이트 총정리일본에서 집 구하는 사이트 정리: 효율적인 집 찾기 방법일본에서 집을 구하는 것은 외국인에게는 다소 어려울 수 있습니다. 언어 장벽, 문화적 차이, 법적인 요구 사항 등 다양한 요인이 복잡하wangkunlife.tistory.com 집을 구할 때의 흐름은 한국과 크게 다르지 않다.웹이나 부동산을 통해 집을 알아보고 내람을 하여 상태를 확인한..

일본에서 장기 거주를 계획하고 있다면 반드시 한 번쯤 고민해 볼 것이 바로 **영주권(永住権)**이다. 영주권을 취득하면 체류 기한이 없고 직업 선택의 자유가 보장되며, 은행 대출 심사에서도 유리한 조건을 받을 수 있다. 하지만 영주권을 얻기 위해서는 까다로운 심사를 통과해야 하며, 일정한 자격 요건을 충족해야 한다. 이번 글에서는 일본 영주권 취득 조건과 절차, 그리고 영주권을 얻었을 때의 장점에 대해 자세히 알아보자. 목차 📌 일본 영주권 신청 조건일본 영주권을 신청하려면 다음과 같은 조건을 충족해야 한다. ✔ 일본 출입국 관리소 바로가기👆️ 1. 일본에서 10년 이상 거주해야 한다.일본에서 10년 이상 체류해야 하며, 그중 5년 이상 취업 비자로 일한 경력이 있어야 한다.학생비자나 아르바이트만으..

한국에서 집을 사는 건 많은 사람에게 꿈일 수 있지만, 일본에서는 그 꿈을 현실로 만들 수 있다. 일본에서 일반 회사원이 5년 정도 근속하면 집을 살 수 있을 만큼 상대적으로 주택 구매가 용이하다. 그럼, 일본에서 외국인이 집을 어떻게 구할 수 있는지 좀 더 구체적으로 알아보자. 목차 일본에서 외국인이 집을 살 수 있을까?(대출 주택 론)일본에 거주하지 않는 외국인이 일본에서 집을 사는 건 정말 어렵다. 일본 은행에서 외국인에게 대출을 해주는 조건이 까다롭기 때문이다. 그렇지만, 일본에서 일정 기간 이상 거주하고 중장기 체류 비자를 가진 외국인은 대출을 받을 수 있는 기회가 있다.  영주권자 대출(주택 론) 일본 영주권 취득 방법, 조건 및 혜택 총정리일본 영주권 취득 방법, 조건 및 혜택 총정리일본에서..

일본도 한국처럼 길거리에 고깃집이 많이 있고 한국처럼 2인분 이하 주문 금지 라는게 없이 일인분씩 주문이 가능하다.고기를 주문하면 90%정도가 양념이 되어서 나오고 숙성 보다는 일반 고기를 내올때 양념을 얹어서 나오는 느낌이다.한국은 돼지 고기가 메인인 느낌이라면 일본은 소고기가 메인이다. 목차 일본인들이 고기를 먹게된 이유일본인은 쌀을 중심으로 한 식생활을 해 왔고, 섬나라이기 때문에 풍부한 해산물은 그들의 중요한 단백질 공급원이었다.  일본인은 채식과 생선을 주식으로 하였고 고기를 먹는 습관은 거의 없었다.  이는 675년 일본의 제40대 천황인 덴무 텐노가 불교를 국교로 삼으면서 육식 금지령을 내렸기 때문이다.  소는 밭을 일구는 노동력이고 말은 이동수단이었기 때문이다.  1868년 메이지유신으로 ..

한국에 뷔페가 있듯이 일본에는 **타베호다이(食べ放題)**라는 음식 무제한 문화가 있다. 일정 금액을 지불하면 특정 시간 동안 마음껏 음식을 즐길 수 있는 방식이다. 또한, 일본에는 **노미호다이(飲み放題)**라는 술 무제한 문화도 존재한다. 타베호다이처럼 일정 시간 동안 술을 무제한으로 마실 수 있는 시스템이다.만약 한국에서 노미호다이를 운영한다면… 아마도 식당이 오래 버티지 못할지도 모르겠다. 😅그렇다면, 일본은 어떻게 이런 문화를 유지할 수 있을까? 그리고 한국의 뷔페 문화와는 어떤 차이가 있을까? 이번 글에서 자세히 살펴보자. 목차 일본의 '호다이'(放題) 문화란**호다이(放題)**는 '마음대로', '제한 없이'라는 의미를 가지고 있다. 이 때문에 다양한 곳에서 '호다이'라는 표현을 활용한다.✔..

헬스를 하다 보면 근성장을 위해 얼마나 쉬어야 하는지 궁금해진다. 인터넷에서는 특정 부위별 운동 후 72시간을 쉬어야 한다는 이야기가 있지만, 정말 그만큼 긴 휴식이 필요할까? 이번 글에서는 운동 후 회복 시간과 효율적인 운동 루틴 설정 방법을 알아보자. 목차 근력 운동 후 회복 시간의 중요성근력 운동을 하면 근육에는 미세한 손상이 생긴다. 이 손상이 회복되는 과정에서 근육이 성장하는데, 충분한 휴식이 없다면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 따라서 적절한 회복 시간을 설정하는 것이 중요하다.  부위별 회복 시간 차이① 대근육 운동 후 휴식 시간일반적으로 최소 48시간의 휴식이 필요하며, 경우에 따라 72시간까지 쉬는 것이 좋다.하지만 초보자나 여성처럼 낮은 강도로 운동하는 경우에는 매일 해도 큰 문제가 되..

남자는 등 이번 년에는 여름에 태평양 같이 넓은 등을 뽐내며 바다에 들어갈 수 있도록 열심히 밀고 당기겠다. 오늘은 등 운동을 진행했으므로 등운동에 관하여 소개하겠다. 목차 등운동 루틴 소개 등운동을 할 때 렛풀다운으로 시작해서 롱풀, 머신로우, 렉풀, 바벨로우순으로 운동하는 걸 좋아한다. 자극과 중량을 모두 다룰 수 있는 나만의 이상적인 루틴이다. 렛풀다운 롱풀 머신로우 내가 다니는 헬스장에는 렛풀다운과 롱풀을 같이 진행할 수 있는 렛풀다운 머신이 있다. 렛풀다운에서 가벼운 무게로 등에 자극을 찾고 점점 무겁게 운동을 진행한다. 등은 눈으로 직접 보면서 운동하기 어렵기 때문에 자극을 잘 느끼지 못하는 부위이다. 필자도 등에 자극을 잘 느끼지 못해 가볍게 시작해서 자극을 찾을 수 있게 되었다. 렛풀다운을..