운동을 열심히 하는 것만큼 중요한 것이 바로 휴식이다. 하지만 많은 사람들이 운동을 하지 않는 날에도 제대로 쉬지 못해 근성장을 방해하는 경우가 많다. 단순히 헬스를 쉬는 것이 아니라, 어떻게 쉬어야 근성장에 최적화된 휴식이 되는지 알아보자. 목차 근성장을 위한 운동, 영양, 휴식의 균형웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 보통 3 분할, 2 분할 루틴을 따른다. 예를 들어, 3일 운동 후 1일 휴식하는 방식이 대표적이다. 하지만 많은 사람들이 운동과 영양은 신경 쓰면서도 휴식을 소홀히 하는 경우가 많다.근육이 잘 크지 않는다면 다음 세 가지를 점검해야 한다.운동 강도가 충분한가?영양 섭취가 적절한가?온전한 휴식을 취하고 있는가?이 중에서도 온전한 휴식이 부족한 경우가 가장 흔하다. 그렇다면, 근성장을 위해 ..