헬스를 하다 보면 근성장을 위해 얼마나 쉬어야 하는지 궁금해진다. 인터넷에서는 특정 부위별 운동 후 72시간을 쉬어야 한다는 이야기가 있지만, 정말 그만큼 긴 휴식이 필요할까? 이번 글에서는 운동 후 회복 시간과 효율적인 운동 루틴 설정 방법을 알아보자. 목차 근력 운동 후 회복 시간의 중요성근력 운동을 하면 근육에는 미세한 손상이 생긴다. 이 손상이 회복되는 과정에서 근육이 성장하는데, 충분한 휴식이 없다면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 따라서 적절한 회복 시간을 설정하는 것이 중요하다.  부위별 회복 시간 차이① 대근육 운동 후 휴식 시간일반적으로 최소 48시간의 휴식이 필요하며, 경우에 따라 72시간까지 쉬는 것이 좋다.하지만 초보자나 여성처럼 낮은 강도로 운동하는 경우에는 매일 해도 큰 문제가 되..